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L4/5椎間盤輕度膨出，在沒有癥狀時(shí)，可以做腰椎反弓的鍛煉，比如做腰背肌的鍛煉，小飛燕、五點(diǎn)式、三點(diǎn)式，這些方法可以得到比較好的鍛煉。

腰椎分5節(jié)，在腰椎模型上，透明的是腰椎間盤。所謂L4/5輕度膨出，指的是指第5個(gè)骨頭、第4個(gè)腰椎，這個(gè)椎間盤輕度膨出。

大部分的膨出方向一部分是朝后，后方黃色是神經(jīng)，有時(shí)會(huì)碰到神經(jīng)，有時(shí)輕度膨出，不太會(huì)碰到