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認(rèn)知行為療法是比較常見(jiàn)的一種心理治療方法，具體執(zhí)行操作過(guò)程有很大的差別，應(yīng)根據(jù)每個(gè)患者具體情況來(lái)定。具體步驟如下：

1、評(píng)估認(rèn)知行為，看自己是否存在不健康的思維習(xí)慣、思維觀念，或者是思維推理方式，特別是思維推理方式。比較多見(jiàn)的是以偏概全，如今天沒(méi)睡好，就一直睡不好或者是最近服藥穩(wěn)定，是不是以后肯定就離不開(kāi)藥。這種情況下先要找出這一類思維內(nèi)