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踝關(guān)節(jié)韌帶損傷或扭傷在日常生活、競技體育中非常常見，一般建議按照RICE原則處理，具體如下：

1、R：即休息，扭傷后一定要休息，不要繼續(xù)原來的運動，避免進一步加重損傷；

2、I：即冰敷，盡量進行間斷冰敷，避免局部腫脹加重；

3、C：即壓迫，如果有繃帶或敷料可以包扎起來，避免進一步腫脹；

4、E：即抬高，踝關(guān)節(jié)扭傷后盡量抬高下肢，