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輕微頸椎病的自我治療方法通常包括以下幾種：

一、注意姿勢動作：

1、不要長時間低頭：不要持續(xù)保持某個姿勢，比如伏案工作的會計工作者，經(jīng)常低頭作業(yè)，就會使頸椎長時間產生剪切力，對頸椎不利。所以患者在低頭工作時需要每過十幾分鐘將頭抬起，進行左右搖晃、或者仰頭、低頭動作，但是幅度不要太大；

2、枕頭