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適當(dāng)吃堅(jiān)果類的東西，并不會(huì)引起發(fā)胖；但是如果不加節(jié)制、大量吃堅(jiān)果類的東西，或者用油炒、糖拌的方式吃堅(jiān)果類的東西，就會(huì)引起發(fā)生肥胖的風(fēng)險(xiǎn)增加。具體情況如下：

1、不會(huì)發(fā)胖：因?yàn)閺臓I(yíng)養(yǎng)學(xué)角度來(lái)說(shuō)，堅(jiān)果類東西中的能量較低。如果控制好量，適當(dāng)吃堅(jiān)果類的東西，并不會(huì)引起過(guò)多能量進(jìn)入到體內(nèi)，有助于維持機(jī)體的能量負(fù)平衡狀態(tài)，對(duì)于脂肪的動(dòng)員、分解、