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控制血壓要分兩個(gè)方面，第一個(gè)方面就是有效地改善生活方式，也就是養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。良好的生活習(xí)慣，實(shí)際上可以用16個(gè)字來概括，即合理膳食、適量運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒、心理平衡。所以控制高血壓，首先在膳食方面要控鹽，按世界衛(wèi)生組織要求鹽的攝入量小于6克，要盡可能避免咸的食物。另外要多吃一些蔬菜，因?yàn)槭卟死锩婧洷容^豐富，同時(shí)要吃一些清淡的食物，這就是合理膳食方面。其次，要做一些有