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腰肌勞損分為急性發(fā)作期和緩解期，具體如下：
1、急性發(fā)作期：患者感覺腰背部劇烈疼痛時，需要求患者臥床休息，所以不適合跑步。因為跑步會加劇腰肌勞累程度，從而進(jìn)一步加重疼痛；
2、緩解期：當(dāng)患者腰肌勞損緩解后，建議進(jìn)行適當(dāng)體育鍛煉，而較好的體育鍛煉，如游泳等。也可以進(jìn)行跑步，但是跑步的距離不宜過長、運動量不宜過大、跑步的幅度不要過高。跑步前要