![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M01/2C/C6/ooYBAFu9nL-AT6myAAFatd3HmCA33.jpeg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
膝蓋受傷怎么恢復(fù)訓(xùn)練
2023-12-04 23:57:30播放：-
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膝蓋受傷怎么恢復(fù)訓(xùn)練
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膝蓋受傷是非常寬泛的概念。膝蓋損傷包括軟骨、半月板、軟組織損傷，以及韌帶損傷，再嚴重的會出現(xiàn)骨折。一般軟組織損傷，比方說膝關(guān)節(jié)韌帶損傷，首先要制動，損傷之后要固定一下。固定方法可以用膝關(guān)節(jié)支具、護膝或者彈力繃帶，早期要冰敷消炎消腫，減輕毛細血管出血，防止損傷進一步加重。后期要做膝關(guān)節(jié)周圍肌肉的肌肉力量的訓(xùn)練，以及關(guān)節(jié)穩(wěn)定性的訓(xùn)練