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產前抑郁對胎兒和孕婦都會造成不良的影響。產前抑郁自我緩解的措施有：

1、首先要規(guī)律生活，保持孕前的生活規(guī)律，無論是飲食還是工作，都按日常規(guī)律，按部就班進行；

2、經常參加活動，多練習瑜伽，多和朋友交流，多和孕媽媽交流；

3、寬宏大度，不要因為一些小事就揪住不放；

4、有自己的工作和信仰；

5、適量運動，對于自己體重或胎兒體重都有益處；

6、