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老年性黃斑變性的預(yù)防方法如下：

1、外出做好防護(hù)措施：避免光損害，以免出現(xiàn)藍(lán)光傷害現(xiàn)象；

2、監(jiān)控血壓、血糖：以免造成微血管損害；

3、禁止吸煙：尼古丁可使血管收縮，導(dǎo)致眼組織缺血、缺氧，引起眼部血管病變；

4、攝入足量維生素：進(jìn)食富含葉黃素、玉米素以及維生素C、維生素E等食物，可防止自由基對視細(xì)胞損害，有助于改善、延緩眼睛老化