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喝牛奶時(shí)如何預(yù)防便秘，需要注意以下事項(xiàng)：

1、不要和含有鞣酸成分較多的食物同服，比如喝牛奶時(shí)盡量不要吃菠菜或帶有澀味的食物，比如香蕉，含有一定量的鞣酸，如果牛奶與含有鞣酸成分比較多的食物同服，牛奶中的鈣質(zhì)容易沉積，會(huì)影響到腸道蠕動(dòng)，影響糞便的排出；

2、如果牛奶與膳食纖維纖維較少的食物同服，多數(shù)食物成分會(huì)被消化吸收，殘存的物質(zhì)越少，對(duì)腸道