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對于扭傷腳后出現(xiàn)損傷，通常認(rèn)為4周可得到有效恢復(fù)，這4周中一定要遵循治療RICE原則，具體如下：

1、休息：即Rest，扭腳后一定要徹底休息，避免再行走、奔跑，以免引起新發(fā)損傷；

2、冰敷：即Ice，局部冰敷腫脹或壓痛特別明顯部位，可有效緩解疼痛；

3、加壓包扎：即Compression，通過局部加壓包扎、捆綁，能有效緩解腫脹；

4、抬高患肢：