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緊張性偏頭痛的緩解方法具體如下：

1、保持良好的心態(tài)，遇事避免緊張，緊張時(shí)可以按壓手的內(nèi)關(guān)穴、合谷穴，可以緩解緊張狀態(tài)。只要緊張的情緒能夠得到控制，頭痛和頭暈等癥狀自然能夠逐漸緩解；

2、日常生活中需要學(xué)會(huì)調(diào)整自己的情緒，養(yǎng)身先養(yǎng)心，將心態(tài)調(diào)整好以后，緊張性偏頭痛的癥狀會(huì)逐步緩解，甚至不會(huì)誘發(fā)，達(dá)到根