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預防腦梗和腦溢血的方法具體可見以下幾點：

1、改善生活方式：建議低鹽、低脂、合理膳食，注意戒煙、限酒，少吃動物脂肪或膽固醇含量高的食物，多吃豆類、魚類、水果、蔬菜等食物。這些食物對血壓增高，動脈硬化的患者更為重要；

2、常規(guī)體檢：注意監(jiān)測血壓、血脂、血糖，定期到醫(yī)院進行體檢，檢查血糖、血脂、血壓、D-二聚體、頸動脈加