蜜柚精品free|成人片高清无码在线|日韩无码中出人妻|五月亭亭福利视频|久久无码国产精品剧情|亚州无免费码在线|国产激情无码一区二区视频|一级特黄毛片免费看|导航在线观看福利|性欧美91香蕉观看91ww视频

老年人便秘基本上是因為腸道功能衰退，可按以下方法緩解，保持腸道功能正常：

1、保持適當?shù)囊后w攝入量，如每天早上一杯水，每天的飲水量保持在2000ml左右；

2、保證膳食纖維的攝入量，比如吃飯不過于精細，多吃蔬菜水果；

3、保持適當?shù)倪\動，比如飯后百步走，走的時候可以用手順時針按摩肚臍周圍刺激腸道蠕動。