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緩解月經(jīng)期腰痛的主要方法如下：

1、盆腔或子宮內(nèi)膜炎引起的腰痛，積極治療炎癥后，疼痛得到明顯緩解；

2、腰肌勞損引起的腰痛，要加強(qiáng)腰肌的鍛煉，日常使用腰帶或腹帶；

3、月經(jīng)期忌食生冷、寒涼、刺激、辛辣的食物，如咖啡，會(huì)加重痛經(jīng)引起腰痛；

4、使用溫?zé)岬馁N劑、艾葉泡腳、艾灸等中醫(yī)的方法緩解腰痛。