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腰扭傷的治療方法如下：

1、注意休息，避免劇烈活動，適當冷敷；

2、腰肌損傷首先冷敷，外用活血化瘀、消炎止痛的藥物治療；

3、韌帶損傷，早期用腰圍或綁帶固定腰部，然后用膏藥、止痛藥來活血化瘀、消腫止痛；

4、腰椎小關(guān)節(jié)紊亂，可按摩治療；

5、反復(fù)性腰扭傷是腰椎不穩(wěn)定造成的，應(yīng)加強鍛煉，嚴重者采取手術(shù)治療。