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    抑郁癥的自我療法有哪些
    2023-12-29 00:27:53播放-
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    抑郁癥的自我療法有哪些
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    抑郁癥的自我療法包括以下幾個方面:

    1.經常鍛煉:步行、慢跑、游泳以及騎自行車都會增強患者的自信心,增進安寧幸福意識,提高精力,緩解抑郁癥;

    2.調節(jié)營養(yǎng)和飲食:多吃維生素B含量豐富的食物,如各種谷類、瘦肉、水果和蔬菜、魚以及低脂奶制品;

    3.改善睡眠狀態(tài):保持規(guī)律作息,進行瑜伽冥想練習,增加體育鍛煉,改善睡眠環(huán)境,都有助于改善睡眠狀態(tài)和提高睡