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睡覺不枕枕頭并不是有好處的一件事情，限于特殊疾病如強直性脊柱炎的病人，為了防止脊柱進一步畸形，建議病人睡覺時根本不要枕枕頭。但對于正常人來講，選擇適合自己的、合適高度的枕頭非常重要。因為人隨著年齡增長以及伏案工作時間延長，現(xiàn)在長時間的看手機，又不注意身體鍛煉，往往合并由頸椎疾病和頸椎問題的病人會比較多，主要表現(xiàn)是頸部疼痛、肌肉痙攣長期無法緩解。
有時之所以不想枕枕頭，是因為枕枕頭睡了一覺以后，脖子疼痛反而會加重。最好的方式是減少伏案工作、看手機和久坐時間，盡量多加強頸背部肌肉鍛煉，如游泳、小燕飛、5點支撐，在該基礎之上，再去選擇適合自己高度的枕頭，往往需要去進行嘗試，來看哪個高度的枕頭在睡醒一覺以后，并不增加頸部癥狀和疲勞感。