![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/74/56/26DCDF1F74B01242F00D5132387F7456.jpg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
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矮個子怎么長高
2023-07-14 16:35:23播放：-
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矮個子怎么長高
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身高矮主要由遺傳因素決定，也有部分后天因素能影響身高，矮個子長高的具體方法如下：
1、保證充足的睡眠：優(yōu)質(zhì)睡眠可以促進腦垂體中生長激素的分泌，對身高的增長有一定幫助，學齡兒童總睡眠時間約為9-11個小時，青少年推薦睡眠時間為9-9.25小時，兒童睡眠時間以晚8點到清晨6點為佳；
2、加強體育鍛煉：體育鍛煉也是促進長高的重要因素，比如打籃球、踢足球、跑步、游泳，這些活動