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女性長期便秘的解決方法需要綜合考慮多個方面，包括調(diào)整生活方式、調(diào)整飲食、心理調(diào)節(jié)及醫(yī)療干預(yù)等。

1、調(diào)整生活方式：建議增加運動量，有助于促進腸道蠕動，加速食物殘渣的排出。并避免長時間久坐或久站，特別是飯后應(yīng)避免立即坐下或躺下。同時還需要建立規(guī)律的排便時間，避免排便時看手機，以免分散注意力；

2、調(diào)整飲食：需要減少辛辣、