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腰椎受傷分為急性損傷和慢性損傷，通常表現(xiàn)為腰部酸、麻、脹、痛、活動(dòng)受限。急性發(fā)作時(shí)與急性腰扭傷處理原則相同，需休息、制動(dòng)、支具保護(hù)，使用消炎鎮(zhèn)痛藥物。后期恢復(fù)過(guò)程中可以按摩、理療，促進(jìn)肌肉恢復(fù)。

更重要的是進(jìn)行腰背肌功能鍛煉，如五點(diǎn)式支撐法、小燕飛，多進(jìn)行游泳。日常生活中，反向運(yùn)動(dòng)最易做到，姿態(tài)較多。實(shí)際上非常推薦大家工作間隙試著