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減肥期間應(yīng)保證蛋白質(zhì)的攝入量，常見食物如下：

1、奶制品：可以選擇純牛奶，避免早餐奶、核桃奶等花式牛奶的攝入，酸奶以無糖酸奶最佳，可以關(guān)注配料表，配方越簡單越好，避免花式酸奶的攝入；

2、雞蛋：健康成年人每天可以攝入一個整蛋，但雞蛋要注意烹調(diào)方法，盡量選擇蒸和煮，而避免煎、炸、炒；

3、豬里脊：富含豐富的蛋白質(zhì)和維生素，且肉質(zhì)比較細嫩，