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總是便秘需要改善飲食習(xí)慣、適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)，并養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，也可以進(jìn)行藥物調(diào)理。具體分析如下：

1、改善飲食習(xí)慣：平時(shí)生活當(dāng)中多喝水，少吃過于精細(xì)的食物，多吃粗糧、雜糧、水果、蔬菜，比如紅薯、香蕉、韭菜、白蘿卜等，可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助排便。也可以喝酸奶，因?yàn)樗崮汤锖幸嫔?，可以促進(jìn)食物分解，進(jìn)而緩解便秘的癥狀；

2、適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)可以使得腸道運(yùn)動(dòng)加快，從而改善總