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緩解膝蓋疼的辦法，包括一般治療、藥物治療和針對病因治療，具體情況如下：

1、一般治療：主要是使膝蓋得到休息，如減少長時(shí)間站立、行走以及上下樓梯、下蹲等膝關(guān)節(jié)負(fù)重活動(dòng)，盡量坐著或躺著；休息時(shí)間根據(jù)疼痛情況有所不同，一般是2-3星期；可以做膝蓋不負(fù)重的肌肉力量訓(xùn)練，比如勾腳抬腿鍛煉，可以坐著或躺著進(jìn)行；

2、藥物治療：首選外用非甾體類消炎止痛藥，如扶他林乳膠