![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/38/6C/C8289A7B5C7D84082D1A9F834A6B386C.jpg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
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膝關(guān)節(jié)怎樣鍛煉
2023-03-27 12:41:57播放：-
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膝關(guān)節(jié)怎樣鍛煉
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膝關(guān)節(jié)鍛煉推薦鍛煉維持膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定的肌肉，例如大腿前方肌肉，即股四頭肌，其為構(gòu)成伸膝裝置非常重要的一環(huán)。
股四頭肌鍛煉可以涉及到很多運動姿勢和方法，在臨床中會針對不同年齡人群選擇較合適鍛煉方式，例如部分20-30歲的青年人群建議進(jìn)行深蹲；40-50歲或50-60歲中年人群建議采取靠墻蹲；70-80歲老年人群建議進(jìn)行直腿抬高動作。無論采取何種動作都希望通過適度正確的鍛煉方式方法，