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吃燕麥可以減肥，因燕麥的消化過程很復(fù)雜，有較多的纖維。如果食用較多燕麥，會變成碳水化合物，變成糖吸收到體內(nèi)，但燕麥會讓糖吸收的速度比普通碳水化合物稍慢。

假如燕麥?zhǔn)墙?jīng)過精細(xì)加工的燕麥，升糖較高，吸收也很完全，此時無法達到延緩糖的吸收，讓胃有飽腹感的作用。

所以若想用燕麥減肥，最好選擇較粗制的燕麥，不要加工更深。有時食用燕麥后用力咀嚼后咽下，