![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/77/1E/CA320455D6FA65F10566FA5CF32C771E.jpeg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
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「骨硬化秘籍」每天 5 分鐘，中老年人骨密度暴漲！
2025-08-08 12:55:40播放：-
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「骨硬化秘籍」每天 5 分鐘，中老年人骨密度暴漲！
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叔叔阿姨們，不想年齡大，骨頭脆然后總是骨折。其實(shí)每天5分鐘，就能夠輕松的強(qiáng)化我們自己的骨質(zhì)。首先，試著踮腳運(yùn)動(dòng)，那么手扶著桌子，腳慢慢的抬起來(lái)，然后再放下，重復(fù)20次。這個(gè)動(dòng)作能夠刺激小腿的肌肉，踮腳帶動(dòng)骨骼周圍受力，能夠促