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女性在更年期時，常常會出現(xiàn)失眠、盜汗、心煩、心慌、胸悶，情緒反復(fù)無常等。
這時需要提高女性對更年期這一生理過程的認(rèn)識，同時合理的飲食也對女性的更年期有所幫助，可以多吃含鈣高的食物，女性在更年期的時候，身體內(nèi)會流失大量的鈣，可以多喝牛奶、骨湯類以及各種豆制品。
同時也要增加蛋白質(zhì)的攝入量，如雞肉、魚肉、海產(chǎn)品、瘦肉類等，這類食物可以有效的緩解更年期的不適。
另外，還可以吃疏肝理氣的食物，如胡蘿卜、山楂等，同時還要補(bǔ)充多種維生素和礦物質(zhì)，可以多吃新鮮的蔬菜和水果，建議多參加社會活動，保證充足的睡眠，對度過更年期的癥狀有幫助。