怎么樣可以長(zhǎng)高個(gè)子
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病情描述：
怎么樣可以長(zhǎng)高個(gè)子
楊建梅主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院
擅長(zhǎng): 糖尿病、甲狀腺疾病、腎上腺疾病、妊娠合并甲亢、妊娠合并甲減、妊娠糖尿病、難治性高血壓、骨質(zhì)疏松及鈣磷代謝疾病。
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一個(gè)孩子長(zhǎng)多高取決于兩個(gè)因素，一個(gè)是遺傳因素，另一個(gè)是環(huán)境因素。遺傳因素是指父母的身高決定孩子身高的70%，遺傳因素是不可更改的。所以環(huán)境因素就至關(guān)重要，環(huán)境因素包括營(yíng)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)、睡眠和心理。如果給予兒童適當(dāng)?shù)臓I(yíng)養(yǎng)、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)、充分的睡眠、保持愉快的心情，即使父母身高不理想，也可以使孩子達(dá)到一個(gè)理想的身高。
不是吃得越多越好，肥胖兒童容易性早熟，反而影響身高。飲食應(yīng)當(dāng)服用富含蛋白質(zhì)和鈣類的食品，建議多喝奶，奶含蛋白質(zhì)和鈣的成分都比較高。不要喝碳酸飲料，不要吃油炸食品和反季節(jié)食品。加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，尤其是伸展類運(yùn)動(dòng)，包括跳繩、打籃球、游泳等。要有充足的睡眠，每天晚上不應(yīng)該晚于十點(diǎn)睡覺，應(yīng)該睡8-9
不是吃得越多越好，肥胖兒童容易性早熟，反而影響身高。飲食應(yīng)當(dāng)服用富含蛋白質(zhì)和鈣類的食品，建議多喝奶，奶含蛋白質(zhì)和鈣的成分都比較高。不要喝碳酸飲料，不要吃油炸食品和反季節(jié)食品。加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，尤其是伸展類運(yùn)動(dòng)，包括跳繩、打籃球、游泳等。要有充足的睡眠，每天晚上不應(yīng)該晚于十點(diǎn)睡覺，應(yīng)該睡8-9