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一個(gè)孩子長多高取決于兩個(gè)因素，一個(gè)是遺傳因素，另一個(gè)是環(huán)境因素。遺傳因素是指父母的身高決定孩子身高的70%，遺傳因素是不可更改的。所以環(huán)境因素就至關(guān)重要，環(huán)境因素包括營養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)、睡眠和心理。如果給予兒童適當(dāng)?shù)臓I養(yǎng)、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)、充分的睡眠、保持愉快的心情，即使父母身高不理想，也可以使孩子達(dá)到一個(gè)理想的身高。
不是吃得越多越好，肥胖兒童容易性早熟，反而影響身高。飲食應(yīng)當(dāng)服用富含蛋白質(zhì)和鈣類的食品，建議多喝奶，奶含蛋白質(zhì)和鈣的成分都比較高。不要喝碳酸飲料，不要吃油炸食品和反季節(jié)食品。加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，尤其是伸展類運(yùn)動(dòng)，包括跳繩、打籃球、游泳等。要有充足的睡眠，每天晚上不應(yīng)該晚于十點(diǎn)睡覺，應(yīng)該睡8-9個(gè)小時(shí)，因?yàn)樯L激素在睡眠后才有分泌高峰。另外要給孩子營造一個(gè)溫馨、輕松的家庭環(huán)境，心情緊張或者恐懼會(huì)導(dǎo)致生長激素分泌減少。