![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/A6/E8/72A54C8F071F0A87EF8F066E859FA6E8.jpg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
肩膀拉伸動(dòng)作有哪些
2023-02-28 19:38:10收聽：-
手機(jī)瀏覽
用手機(jī)掃描二維碼在手機(jī)上繼續(xù)觀看
肩膀拉伸動(dòng)作有哪些
語音內(nèi)容
肩關(guān)節(jié)拉伸運(yùn)動(dòng)主要是針對肩關(guān)節(jié)各方向運(yùn)動(dòng)進(jìn)行拉伸，肩關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)主要包括屈伸運(yùn)動(dòng)、外展和內(nèi)收、外旋和內(nèi)旋、伸長和縮回、上升和下降，可以針對這些動(dòng)作進(jìn)行拉伸。首先介紹以下幾種簡單的拉伸方法：
第一、把雙手放到頭后，兩肘向外展，以達(dá)到拉伸前側(cè)肌肉的作用，包括胸大肌、胸小肌、三角肌前束和前鋸肌等
第一、把雙手放到頭后，兩肘向外展，以達(dá)到拉伸前側(cè)肌肉的作用，包括胸大肌、胸小肌、三角肌前束和前鋸肌等