社交恐懼癥如何自愈
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病情描述：
社交恐懼癥如何自愈
張衛(wèi)華副主任醫(yī)師北京大學(xué)第六醫(yī)院
擅長(zhǎng): 各種睡眠紊亂和成年人精神疾病診治，如焦慮癥、抑郁癥、恐懼癥、強(qiáng)迫癥、精神分裂癥、嗜睡癥、自動(dòng)癥等，尤其是焦慮癥、抑郁癥的診斷、鑒別診斷及規(guī)范治療。
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對(duì)于社交恐懼癥如何自愈，自愈為自己恢復(fù)正常的意思，比較有效的辦法是在社交活動(dòng)過程中，學(xué)會(huì)讓注意力放在社交過程上，在做準(zhǔn)備的時(shí)候要想清楚在社交活動(dòng)中，希望表達(dá)什么樣的想法，希望表達(dá)什么樣的交流目標(biāo)，然后去實(shí)現(xiàn)這樣的目標(biāo)。把注意力放在這方面，對(duì)最后社交活動(dòng)產(chǎn)生的結(jié)果或者社交活動(dòng)的效果，不要過分去制定標(biāo)準(zhǔn)，或者事先設(shè)定過高的目標(biāo)，比如不允許哪個(gè)方面不能出錯(cuò)，類似這樣的標(biāo)準(zhǔn)、想法。如果設(shè)定這樣的標(biāo)準(zhǔn)以后，在具體的社交活動(dòng)中不斷進(jìn)行自我調(diào)整，能夠逐漸減輕社交恐懼癥的癥狀。
但如果恐懼癥狀表現(xiàn)特別強(qiáng)烈，每到有社交活動(dòng)時(shí)前1-2天就開始失眠，有逐
但如果恐懼癥狀表現(xiàn)特別強(qiáng)烈，每到有社交活動(dòng)時(shí)前1-2天就開始失眠，有逐