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腰間盤(pán)突出的康復(fù)鍛煉方法很多，這里介紹四個(gè)，有臀橋、飛燕、仰臥蹬車(chē)、平板支撐，具體見(jiàn)于以下方法：
1、臀橋，就是當(dāng)仰臥的時(shí)候頭部、雙肩和雙足支撐，臀部抬起形成一個(gè)拱橋的姿勢(shì)。
2、飛燕，是俯臥位，頭部和雙手、雙腳抬離床面，讓身體形成反弓的姿勢(shì)，和臀橋應(yīng)該是形成