怎樣才能減去小肚子上的贅肉
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病情描述：
怎樣才能減去小肚子上的贅肉
譚騖遠副主任醫(yī)師中南大學湘雅醫(yī)院
擅長: 眼鼻整形與修復，面部年輕化和面部輪廓調(diào)整，眼部整形、鼻部整形、面部輪廓、頜面整形、面部整形
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小肚子上的贅肉可以通過控制飲食和加強鍛煉去除，具體如下：
1、控制飲食：避免暴飲暴食，避免吃高糖、高熱量等的食物，清淡飲食，盡量選擇低脂、低能量、低碳水化合物的食物，還要多吃富含維生素的水果和蔬菜。適當節(jié)食，在保證能夠滿足人體每日的能量需求的基礎上，控制進食量；
2、加強鍛煉：運動是最好的鍛煉方式，如仰臥起坐、俯臥撐、轉(zhuǎn)呼啦圈等都是非常適合減少腹部贅肉的運動方式，不過一般要保證運動量至少在45分鐘以上，才能達到減脂的效果。
1、控制飲食：避免暴飲暴食，避免吃高糖、高熱量等的食物，清淡飲食，盡量選擇低脂、低能量、低碳水化合物的食物，還要多吃富含維生素的水果和蔬菜。適當節(jié)食，在保證能夠滿足人體每日的能量需求的基礎上，控制進食量；
2、加強鍛煉：運動是最好的鍛煉方式，如仰臥起坐、俯臥撐、轉(zhuǎn)呼啦圈等都是非常適合減少腹部贅肉的運動方式，不過一般要保證運動量至少在45分鐘以上，才能達到減脂的效果。
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