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硬拉作為非常好的健身動(dòng)作，可以鍛煉到全身大部分的肌肉，取得很好的增肌效果。尤其是直腿硬拉對(duì)腰部肌肉的鍛煉非常明顯，可以很好的鍛煉到豎脊肌、腰大肌等腰部肌肉。如果硬拉動(dòng)作不標(biāo)準(zhǔn)或者硬拉的重量過(guò)大，同樣有可能會(huì)引發(fā)腰部肌肉的損傷。所以在硬拉鍛煉的同時(shí)，應(yīng)該注意動(dòng)作的標(biāo)準(zhǔn)性和負(fù)荷大小，可以通過(guò)硬拉來(lái)鍛