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大量運(yùn)動后如何補(bǔ)水
2023-03-25 16:36:33收聽：-
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大量運(yùn)動后如何補(bǔ)水
語音內(nèi)容
大量運(yùn)動后，特別是在夏天或在濕熱的環(huán)境當(dāng)中要注意補(bǔ)水，因為運(yùn)動中會大量出汗，不及時補(bǔ)充水分就會引起脫水，甚至中暑、循環(huán)衰竭。補(bǔ)水最好的方法是少量多次，運(yùn)動過程中每15-20分鐘飲水150-200ml，每小時總的飲水量不超過600ml，既可保持體內(nèi)水的平衡，又不會因為大量飲水增加心臟和胃腸的負(fù)擔(dān)。
另外也可以采用運(yùn)動前飲水的方法，在運(yùn)動前
另外也可以采用運(yùn)動前飲水的方法，在運(yùn)動前