![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/81/D8/9162B95FC501D9E94F0209890C7681D8.jpeg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
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腰總是扭傷怎么辦
2023-06-17 11:30:52收聽：-
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腰總是扭傷怎么辦
語音內(nèi)容
腰總是扭傷，可以通過以下幾種方法預(yù)防：
第一、病人經(jīng)常扭傷腰部，可以短期佩戴腰圍保護(hù)，增強(qiáng)腰椎的穩(wěn)定性，尤其是腰椎小關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，避免發(fā)生扭傷。
第二、長(zhǎng)期需要依靠康復(fù)鍛煉，使腰部?jī)?nèi)在的穩(wěn)定性得到提高，主要包括腰背肌訓(xùn)練和腹肌訓(xùn)練。臨床上常采用小燕飛訓(xùn)練、山羊挺身訓(xùn)練，以及腹肌撕裂。通過以
第一、病人經(jīng)常扭傷腰部，可以短期佩戴腰圍保護(hù)，增強(qiáng)腰椎的穩(wěn)定性，尤其是腰椎小關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，避免發(fā)生扭傷。
第二、長(zhǎng)期需要依靠康復(fù)鍛煉，使腰部?jī)?nèi)在的穩(wěn)定性得到提高，主要包括腰背肌訓(xùn)練和腹肌訓(xùn)練。臨床上常采用小燕飛訓(xùn)練、山羊挺身訓(xùn)練，以及腹肌撕裂。通過以