減肥體重下不了的原因
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病情描述：
減肥體重下不了的原因
胡偉主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
擅長(zhǎng): 糖尿病及其并發(fā)癥、代謝綜合癥、甲狀腺疾病和腎上腺疾病的診斷和治療。
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減肥體重下不了最主要的原因是飲食沒有控制好，同時(shí)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度也沒有達(dá)到。肥胖最主要的原因是攝入的熱量大于消耗的熱量，長(zhǎng)期的熱量超標(biāo)導(dǎo)致體重增加帶來肥胖，減肥根本的方法是減少攝入的熱量增加能量的消耗。減肥療效不理想體重變化不大，最關(guān)鍵的是沒有減少飲食的量，同時(shí)運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度沒有達(dá)到。
減重首先要嚴(yán)格的控制飲食，做到合理均衡的營(yíng)養(yǎng)。平時(shí)要注意少油、少鹽、少糖、不吃零食、規(guī)律的吃三餐，中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)每周至少五次，每次40分鐘以上?；顒?dòng)的時(shí)候做到微出汗、微喘，能說話不能唱歌。最佳的運(yùn)動(dòng)形式包括快走、慢跑、游泳，關(guān)節(jié)損傷的患者可以采取器械運(yùn)動(dòng)，像橢圓機(jī)、劃船機(jī)還有動(dòng)感單車。只有長(zhǎng)期堅(jiān)持飲食控制，同時(shí)達(dá)到一定強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，兩者
減重首先要嚴(yán)格的控制飲食，做到合理均衡的營(yíng)養(yǎng)。平時(shí)要注意少油、少鹽、少糖、不吃零食、規(guī)律的吃三餐，中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)每周至少五次，每次40分鐘以上?；顒?dòng)的時(shí)候做到微出汗、微喘，能說話不能唱歌。最佳的運(yùn)動(dòng)形式包括快走、慢跑、游泳，關(guān)節(jié)損傷的患者可以采取器械運(yùn)動(dòng)，像橢圓機(jī)、劃船機(jī)還有動(dòng)感單車。只有長(zhǎng)期堅(jiān)持飲食控制，同時(shí)達(dá)到一定強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，兩者