吃什么快速入睡
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病情描述：
吃什么快速入睡
陳文珍副主任醫(yī)師上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬瑞金醫(yī)院
擅長(zhǎng): 各種病因引起的神經(jīng)系統(tǒng)疾病的臨床診斷及治療，尤其對(duì)于疑難型的三叉神經(jīng)痛、面肌痙攣、面癱、面癱后遺癥、眼瞼痙攣、口眼聯(lián)動(dòng)、面部抽搐、帶狀皰疹后遺神經(jīng)痛、梅杰綜合征、兒童癲癇、難治性癲癇、癲癇大發(fā)作、癲癇小法做、面神經(jīng)麻痹等神經(jīng)系統(tǒng)常見病、多發(fā)病、疑難病的臨床康復(fù)診治都有著較深的醫(yī)學(xué)造詣和獨(dú)到見解。
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可以快速進(jìn)入睡眠的食物，主要有牛奶，蜂蜜水，還有玉米、小米等都可以讓我們快速進(jìn)入睡眠，以及紅棗，酸棗，芝麻，核桃仁，這些食物也可以幫助入眠。
但是不僅僅靠食物，還要通過調(diào)整生活習(xí)慣，白天盡量不要睡覺，晚上睡覺前不要做劇烈運(yùn)動(dòng)，不要吃興奮的食物，可以泡個(gè)腳，洗個(gè)熱水澡同時(shí)給予吃一些幫助入眠的食物來改善入眠。
而且睡覺的時(shí)候，要保持環(huán)境的黑暗和安靜，黑暗的環(huán)境可以促進(jìn)大腦分泌褪黑素從而改善和幫助
但是不僅僅靠食物，還要通過調(diào)整生活習(xí)慣，白天盡量不要睡覺，晚上睡覺前不要做劇烈運(yùn)動(dòng)，不要吃興奮的食物，可以泡個(gè)腳，洗個(gè)熱水澡同時(shí)給予吃一些幫助入眠的食物來改善入眠。
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