糖尿病每天跑多少公里合適
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病情描述：
糖尿病每天跑多少公里合適
孫蘇欣主任醫(yī)師武漢大學(xué)中南醫(yī)院
擅長: 糖尿病、甲狀腺疾病、更年期綜合征、骨關(guān)節(jié)風(fēng)濕病及其他垂體、性腺、腎上腺、胰腺、甲狀旁腺等內(nèi)分泌代謝性疾病和風(fēng)濕免疫性疾病的診斷和治療。
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糖尿病每天跑多少公里合適根據(jù)糖尿病的不同年齡，是否合并有各種心、腦、腎、和骨關(guān)節(jié)的并發(fā)癥而定。糖尿病如果沒有嚴(yán)重的心、腦、腎并發(fā)癥和骨關(guān)節(jié)病變，年紀(jì)也屬于中年狀態(tài)，也就是小于60歲年齡的糖尿病患者，每天慢跑的有氧運動，最好控制在2-3公里范圍內(nèi)。因為糖尿病是能量利用障礙性疾病，需要糖尿病者進食以后適當(dāng)運動，做到吃動平衡。
要求患者吃了食物以后0.5-1小時要開始運動，幫助所吃的食物進行消化、利用，以及消耗掉，避免血糖過高。這種運動建議是有氧運動，根據(jù)自己的體力耐受情況逐漸增加，以不出現(xiàn)低血糖和運動的時候微微出汗，心跳是170減去年齡的運動狀態(tài)，就
要求患者吃了食物以后0.5-1小時要開始運動，幫助所吃的食物進行消化、利用，以及消耗掉，避免血糖過高。這種運動建議是有氧運動，根據(jù)自己的體力耐受情況逐漸增加，以不出現(xiàn)低血糖和運動的時候微微出汗，心跳是170減去年齡的運動狀態(tài)，就