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糖尿病每天跑多少公里合適根據(jù)糖尿病的不同年齡，是否合并有各種心、腦、腎、和骨關(guān)節(jié)的并發(fā)癥而定。糖尿病如果沒(méi)有嚴(yán)重的心、腦、腎并發(fā)癥和骨關(guān)節(jié)病變，年紀(jì)也屬于中年?duì)顟B(tài)，也就是小于60歲年齡的糖尿病患者，每天慢跑的有氧運(yùn)動(dòng)，最好控制在2-3公里范圍內(nèi)。因?yàn)樘悄虿∈悄芰坷谜系K性疾病，需要糖尿病者進(jìn)食以后適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，做到吃動(dòng)平衡。
要求患者吃了食物以后0.5-1小時(shí)要開(kāi)始運(yùn)動(dòng)，幫助所吃的食物進(jìn)行消化、利用，以及消耗掉，避免血糖過(guò)高。這種運(yùn)動(dòng)建議是有氧運(yùn)動(dòng)，根據(jù)自己的體力耐受情況逐漸增加，以不出現(xiàn)低血糖和運(yùn)動(dòng)的時(shí)候微微出汗，心跳是170減去年齡的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，就認(rèn)為是一種合理的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。