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想要有效的降血糖，應從生活各方面做出合理的調整。首先，在飲食上需減少高糖分、高脂肪食物的攝入，平時可多吃粗糧，并多以粗糧作為主食，常食用的粗糧包括燕麥、番薯、土豆等，粗糧中含有大量的粗纖維，粗纖維進入人體后會使人產生飽腹感，有抑制人體食欲的功效，減少其他熱量食物攝入人體引起的血糖升高情況出現。