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最有效的頸椎病保健操，一般我們比較推薦的就是飛燕式動作。首先就是要選一張硬床然后腑臥位趴在床上，肚子貼著床，頸部和下肢有規(guī)律地往上翹，就如同小飛燕的姿勢一樣，一天進(jìn)行3-4組，每組可以持續(xù)15分鐘，這樣可以使得頸部的肌肉力量增強(qiáng)，增加頸肌的穩(wěn)定性，也可以有助于頸椎間盤的復(fù)位回納，減少神經(jīng)根的