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跑步一個月體重沒變化怎么回事
2023-07-26 16:53:11收聽：-
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跑步一個月體重沒變化怎么回事
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想要減肥選擇跑步這項運動，跑步了一個月體重并沒有變化，原因有兩個方面：
第一個，是運動強度沒有達到，減肥所需要的運動強度是每天保證30-50min的有氧運動，且運動強度為中等以上強度，也就是說運動時心率達到120-130次/分以上；還有我們跑步的時候可以選擇變速跑，如果總是慢跑或者快走心
第一個，是運動強度沒有達到，減肥所需要的運動強度是每天保證30-50min的有氧運動，且運動強度為中等以上強度，也就是說運動時心率達到120-130次/分以上；還有我們跑步的時候可以選擇變速跑，如果總是慢跑或者快走心