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對于肌肉力量的鍛煉方法，如果是想要強壯肌肉、增肌，加強肌肉的力量。推薦做高強度的抗阻運動，可以做漸進性抗阻運動，就是說先測出肌群的最大的負荷，然后選取最大負荷的50%、70%、100%，做抗阻訓練，每次做三組，每組做5-10個就可以了。
這樣訓練一周以后，再重復測肌群的最大負荷，再按照之前的方法進行抗阻訓練。這樣的抗阻訓練可