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做引體向上最直接、最重要的作用就是鍛煉雙上肢肌肉的力量，通過(guò)做引體向上這個(gè)動(dòng)作，雙上肢肌肉進(jìn)行強(qiáng)烈的收縮和放松，就能夠?qū)﹄p上肢肌肉得到非常好的鍛煉效果。同時(shí)，肩胛帶，也就是肩關(guān)節(jié)周圍肌肉和肩胛部肌肉，也會(huì)得到有效的訓(xùn)練。
做引體向上的時(shí)候兩個(gè)手正握、反握和兩個(gè)手間距的不同，可以鍛