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慢跑一小時(shí)對(duì)人身體的好處很多，首先能起到減肥、降脂的效果。因?yàn)榕懿揭恍r(shí)屬于有氧運(yùn)動(dòng)，心肺功能有所改善，氧供慢慢充足，氧供基本上能滿足跑步的需要。在氧供充足的情況下，機(jī)體利用糖分、脂肪的效率最高，消耗過多的熱量，消耗多余的脂肪的效果最好。
所以慢跑一小時(shí)，對(duì)想減肥的朋友來說是最好的。其次，慢