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有氧運(yùn)動(dòng)是指人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進(jìn)行的體育鍛煉，常見的有氧運(yùn)動(dòng)包括游泳、打太極拳、騎自行車、健步走、慢跑、爬山等。研究顯示體育活動(dòng)與鍛煉，尤其中高強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)可改善勃起功能，長(zhǎng)期鍛煉，改善勃起功能效果更好。
有氧運(yùn)動(dòng)改善勃起功能的機(jī)制主要包括具有明確的心血管保護(hù)作用，可提高心輸出量、運(yùn)動(dòng)耐力，控制心血管疾病等危險(xiǎn)因素，可以減少陰莖血管的氧化、應(yīng)激和炎癥細(xì)胞因子水平，增強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)化的生物可利用度，增加內(nèi)皮祖細(xì)胞數(shù)量，改善血管內(nèi)皮功能。
有氧運(yùn)動(dòng)應(yīng)達(dá)到的標(biāo)準(zhǔn)，即運(yùn)動(dòng)結(jié)束后無肌肉酸痛感，感覺不太累或有點(diǎn)累，少量汗，要求每次鍛煉時(shí)間不少于一個(gè)小時(shí)，每周堅(jiān)持3-5次，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度在中等或中等以上的程度，即最大心率的75%-80%。