![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/51/1B/CF7856191A265858134697E0B125511B.jpg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
睡覺不好該怎么辦
2023-04-25 08:30:29收聽：-
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睡覺不好該怎么辦
語音內(nèi)容
睡覺不好分輕度、重度，是稍微有一些不好，還是比較嚴(yán)重。如果是輕微的睡覺不好，一般自己調(diào)理即可，比如參加戶外活動(dòng)。
然后養(yǎng)成良好的睡覺習(xí)慣，定點(diǎn)睡覺，定點(diǎn)起床，比如晚上九點(diǎn)半吃藥，十點(diǎn)睡覺，早上五點(diǎn)半或者六點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)起床，養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣，每天如此。
參加白天的戶外活動(dòng)，在生活習(xí)慣的改善方面，一般輕度的睡
然后養(yǎng)成良好的睡覺習(xí)慣，定點(diǎn)睡覺，定點(diǎn)起床，比如晚上九點(diǎn)半吃藥，十點(diǎn)睡覺，早上五點(diǎn)半或者六點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)起床，養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣，每天如此。
參加白天的戶外活動(dòng)，在生活習(xí)慣的改善方面，一般輕度的睡