![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/81/D8/9162B95FC501D9E94F0209890C7681D8.jpeg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
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腰痛什么動作能緩解
2023-03-26 09:53:25收聽：-
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腰痛什么動作能緩解
語音內容
腰部疼痛可以通過以下幾種方式緩解：
第一、背部肌肉拉伸，病人保持跪姿，臀部貼近足跟，雙上肢向前伸展貼近地面，雙手盡量向前拉伸保持一分鐘，能夠對腰部肌肉進行持續(xù)性拉伸，恢復腰部肌肉的順應性，緩解腰部肌肉疼痛癥狀，每日可進行10-20次動作；
第二、貓式伸展，雙手及膝關節(jié)著地，模仿貓的腰部伸展動作，
第一、背部肌肉拉伸，病人保持跪姿，臀部貼近足跟，雙上肢向前伸展貼近地面，雙手盡量向前拉伸保持一分鐘，能夠對腰部肌肉進行持續(xù)性拉伸，恢復腰部肌肉的順應性，緩解腰部肌肉疼痛癥狀，每日可進行10-20次動作；
第二、貓式伸展，雙手及膝關節(jié)著地，模仿貓的腰部伸展動作，