![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/3C/25/CB976DD0D699810842EE7C759C183C25.jpeg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
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如何快速睡著覺(jué)
2023-03-15 13:10:28收聽(tīng)：-
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如何快速睡著覺(jué)
語(yǔ)音內(nèi)容
要想快速入睡，首先要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，白天可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻挘@樣有助于晚上的睡眠，午睡的時(shí)間不能長(zhǎng)，不要超過(guò)一個(gè)小時(shí)，一般十幾分鐘到半個(gè)小時(shí)足夠，晚上睡覺(jué)的時(shí)候就不要想白天的事情，把精神放松，把白天的事情完全放下，把思想放空。睡眠之前不要做任何與睡眠無(wú)關(guān)的事情，比如追劇、玩游戲或者吃宵夜、熬夜等，這些都不利于